Gece uyumuyorsanız tehlikedesiniz: Uykusuzluğunuz o hastalığı tetikliyor

Uykunun Bağışıklık Sistemine Etkileri

Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uykunun sadece bir dinlenme süreci olmadığını vurgulayarak, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynadığını belirtti.

‘Düzensiz Uyku ve Kanser Riski’

Uzman Dr. Majidova’nın aktardığına göre, bilimsel araştırmalar gece vardiyasında çalışan bireylerde kanser riskinin arttığını gösteriyor. Uzun süreli gece vardiyası çalışmanın ‘muhtemel kanserojen’ olarak tanımlandığını belirten Dr. Majidova, düzensiz uyku saatlerine sahip olanların kanser riskine karşı dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.

‘Melatonin ve Tümör Büyümesi’

Dr. Majidova, melatoninin vücuttaki önemine değinerek, melatonin eksikliğinin tümör büyümesini hızlandırabileceğini söyledi. Melatonin hormonunun serbest radikallere karşı koruyucu olduğunu ve DNA hasarını engelleyebildiğini belirten Dr. Majidova, melatonin eksikliğinin önemine dikkat çekti.

‘Uykusuzluğun Bağışıklık Sistemine Etkisi’

Uykusuzluğun bağışıklığı olumsuz etkilediğine işaret eden Dr. Majidova, kronik uykusuzluğun vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirebileceğini açıkladı. Bağışıklık sisteminin kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğunu belirten Dr. Majidova, uyku eksikliğinin bu mekanizmayı olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.

‘Sağlıklı Uyku İçin Öneriler’

Dr. Majidova’nın sağlıklı uyku için önerileri şu şekilde:

  • Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatini düzenler.
  • Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odasını karanlık tutmak önemlidir.
  • Ekranlardan uzak durun: Mavi ışığın melatonin salgısını engellediği bilindiğinden, yatmadan önce elektronik cihaz kullanımını sınırlayın.
  • Beslenmeye dikkat edin: Uyku kalitesini artırmak için kafein ve ağır yemeklerden kaçının.

‘Sağlıklı Uyku ve Kanser’

Uzman Dr. Majidova, sağlıklı uykunun sadece dinç ve enerjik hissetmek için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan olabileceğini belirtti. Uyku ve kanser arasındaki bağlantının araştırılmaya devam ettiğini söyleyen Dr. Majidova, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.

Related Posts

Uzun ömrün formülü artık kişiye özel! Her yaşın ayrı bir reçetesi var: Longevity

Longevity diyetinin sadece ömrü uzatmayı değil, aynı zamanda yaşam kalitesini artırmayı hedeflediğini söyleyen Uzman Diyetisyen Ezgi Akdağ, bu yaklaşımın kalıcı ve sürdürülebilir olmasıyla diğer popüler diyet modellerinden ayrıldığına dikkat çekti.

Dijital oyun bağımlılığına dikkat: Çocuğunuzun ruhsal sağlığını olumsuz etkiliyor

Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Çelik Büyükceran, dijital oyunların kontrolsüz ve aşırı kullanımının çocuk ve ergenlerde giderek artan bir ruhsal sağlık sorunu haline geldiğini vurguladı. Büyükceran; “Oyun bağımlılığı, çocuğun ruhsal, sosyal ve akademik işlevselliğini olumsuz etkileyen, profesyonel müdahale gerektirebilecek düzeyde ciddi bir sorundur” dedi.

Hücreyi temizle, gençliği kazan: Yeni nesil senolitikler

Bilim insanları yaşlı hücreleri ortadan kaldıran “senolitik” moleküllerle yaşlanma sürecini yavaşlatmayı hedefliyor. Amaç daha uzun değil, daha sağlıklı bir ömür. Farelerde işe yaradı, şimdi insanlar üzerinde deneniyor. Kalp hastalıkları, alzheimer ve osteoporoz gibi yaşlılık hastalıklarına karşı yeni bir umut doğdu: Senolitikler…

Plastik çağ: Suya geçiyor, toprakta birikiyor

Türk Toraks Derneği Çevre Sorunları ve Akciğer Sağlığı Çalışma Grubu, plastiklerin çevreye verdiği zarara dikkat çekti. 

Zorlu ameliyat başarılı geçti ama kadının kalbinin simsiyah olduğu ortaya çıktı

Avusturya’da 65 yaşındaki bir kadının yaşadığı nefes darlığı şikayeti, sıradan bir kalp rahatsızlığı gibi görünse de yapılan incelemeler sıra dışı bir gerçeği ortaya çıkardı. Kadının kalbi, nadir görülen bir genetik hastalık nedeniyle siyaha boyanmıştı.

Yatakta asla yüz üstü yatmayın: İşte nedeni

Gece boyunca nasıl uyuduğunuz dinlenme kalitenizi değil, tüm vücut sağlığınızı etkileyebilir. Uzmanlara göre bazı uyku pozisyonları, omurgayı zorlarken nefes almayı da güçleştiriyor. Özellikle yüzüstü yatmak, pek çok riski beraberinde getiriyor. İşte nedeni…