Sürekli tetikte hissediyorsanız bu rahatsızlığın pençesindesiniz!

Hipervijilans, kişiyi sürekli tetikte hissettiren bir durumdur. Normalde savunma mekanizması olarak çalışan bu duygu, zamanla aşırıya kaçarak stres ve kaygı bozukluklarına yol açabilir. Fiziksel olarak vücutta sürekli bir gerilim ve aşırı stres hissedilirken, psikolojik olarak ise endişe, uykusuzluk ve odaklanma zorluğu baş gösterebilir.

GÜVENSİZ ORTAMDA BÜYÜMEK OLDUKÇA ETKİLİ

Peki, hipervijilansın nedenleri nelerdir? Genellikle geçmişte yaşanan travmalar, zihinsel sağlık sorunları ve güvensiz bir ortamda büyümek gibi etkenler, bu rahatsızlığın ortaya çıkmasında önemli rol oynar. Anksiyete, depresyon gibi durumlar da bireylerin etraflarındaki her şeyi tehdit olarak görmesine sebep olabilir. Ayrıca uzun süreli stresli aile veya iş baskıları da hipervijilansa yol açabilir.

Bu rahatsızlıkla başa çıkmak için çeşitli tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), kişinin olumsuz düşüncelerini fark etmesine ve bunları sağlıklı bir şekilde yönlendirmesine yardımcı olur. Ayrıca, EMDR terapisi de travma sonrası stres bozukluğu gibi sorunlarla başa çıkmak için etkili bir yöntemdir.

Bunun dışında meditasyon, nefes egzersizleri ve hobiler gibi rahatlatıcı aktiviteler de hipervijilansın etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Her birey, kendine uygun tedavi yöntemini bularak bu rahatsızlıkla mücadele edebilir.

Related Posts

Uzun ömrün formülü artık kişiye özel! Her yaşın ayrı bir reçetesi var: Longevity

Longevity diyetinin sadece ömrü uzatmayı değil, aynı zamanda yaşam kalitesini artırmayı hedeflediğini söyleyen Uzman Diyetisyen Ezgi Akdağ, bu yaklaşımın kalıcı ve sürdürülebilir olmasıyla diğer popüler diyet modellerinden ayrıldığına dikkat çekti.

Dijital oyun bağımlılığına dikkat: Çocuğunuzun ruhsal sağlığını olumsuz etkiliyor

Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Çelik Büyükceran, dijital oyunların kontrolsüz ve aşırı kullanımının çocuk ve ergenlerde giderek artan bir ruhsal sağlık sorunu haline geldiğini vurguladı. Büyükceran; “Oyun bağımlılığı, çocuğun ruhsal, sosyal ve akademik işlevselliğini olumsuz etkileyen, profesyonel müdahale gerektirebilecek düzeyde ciddi bir sorundur” dedi.

Hücreyi temizle, gençliği kazan: Yeni nesil senolitikler

Bilim insanları yaşlı hücreleri ortadan kaldıran “senolitik” moleküllerle yaşlanma sürecini yavaşlatmayı hedefliyor. Amaç daha uzun değil, daha sağlıklı bir ömür. Farelerde işe yaradı, şimdi insanlar üzerinde deneniyor. Kalp hastalıkları, alzheimer ve osteoporoz gibi yaşlılık hastalıklarına karşı yeni bir umut doğdu: Senolitikler…

Plastik çağ: Suya geçiyor, toprakta birikiyor

Türk Toraks Derneği Çevre Sorunları ve Akciğer Sağlığı Çalışma Grubu, plastiklerin çevreye verdiği zarara dikkat çekti. 

Zorlu ameliyat başarılı geçti ama kadının kalbinin simsiyah olduğu ortaya çıktı

Avusturya’da 65 yaşındaki bir kadının yaşadığı nefes darlığı şikayeti, sıradan bir kalp rahatsızlığı gibi görünse de yapılan incelemeler sıra dışı bir gerçeği ortaya çıkardı. Kadının kalbi, nadir görülen bir genetik hastalık nedeniyle siyaha boyanmıştı.

Yatakta asla yüz üstü yatmayın: İşte nedeni

Gece boyunca nasıl uyuduğunuz dinlenme kalitenizi değil, tüm vücut sağlığınızı etkileyebilir. Uzmanlara göre bazı uyku pozisyonları, omurgayı zorlarken nefes almayı da güçleştiriyor. Özellikle yüzüstü yatmak, pek çok riski beraberinde getiriyor. İşte nedeni…